単品ダイエットに挫折し、朝フルーツで28キロ減

ところてんダイエットやダンベル体操などに挑戦するも、効果を感じられないままいつも挫折してきました。

しかし5年前、ついに74キロまで体重が増加してビックリ。

それから本格的に食事を見直し、朝は必ずフルーツ、昼は野菜を中心にしたお弁当。

夜も野菜を多く取るように心がけて1年半で46キロまで減量できました。

 

最も重い時から8キロダウン

 

 

1か月で1キロずつ減ったレコーディングダイエット

リンゴダイエットや一食置き換えダイエットなど一通り試しましたが、どれも続かず・・・。

手帳を書いたら、夜を減らすと朝テキメンに体重が減っていることに気づきました。

それからは、20時以降食べないように気を付けました。

野菜をたくさん取り、間食も200kcal以下にしたら14キロの減量に成功。

体が軽くなりました。

 

最も重い時から14キロダウン

 

 

運動は挫折することが多かったのにエアロバイクで成功

縄跳びやランニングなどのダイエットを試みたのですが挫折。

そこで始めたのがエアロバイク。

毎日1時間半乗るようにしました。

同時に食事も見直し、野菜サラダ、ヒジキ、豆類に手作りのドレッシングなどヘルシーなものを中心に。

3週間ほどで味覚が変わり、最近では添加物が入っていると分かるほど健康志向になりました。

 

最も重い時から5キロダウン

 

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